英国威廉希尔公司-【广东名将体育课】宏远男篮球星、冠军成员曾繁日示范《久坐颈背拉伸》

英国威廉希尔公司-【广东名将体育课】宏远男篮球星、冠军成员曾繁日示范《久坐颈背拉伸》

本期我们将送上基础拉伸课,由广东宏远男篮球星、冠军成员曾繁日示范《久坐颈背拉伸》。课程里的三个动作为基础拉伸再配合适度的力量训练,且仅需有限的空间和简单的器械即可完成。久坐学习的同学可以跟着视频一起练习,保持颈椎健康。

要点提示

1、颈椎背部伸展

要点:肩膀贴墙,匀速伸展。这个动作能缓解对于长期玩手机和看电视而造成的颈椎背部酸痛。

2、上肢力量训练

要点:侧举哑铃和上举哑铃时双臂同时进行

3、 腰背疼痛缓解

要点:利用家里的床和椅子进行训练。臀部紧绷,提起来。一组3至5分钟。

曾繁日的居家锻炼法,赶紧学起来吧!

广东省体育局、广东广播电视台

联合出品

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